適度な運動と快適なマッサージ

適度な運動と快適なマッサージ 記事一覧

手軽なウォーキング
外で簡単に出来る運動で疲れをリセット / 手軽なウォーキングと自転車

普段生活をしていると、なかなか「身体を動かす時間」を取ることが面倒だったり、忙しくてそんな時間が無かったりしますよね。しかし普段の疲れを取ったり、同じ姿勢で居続けることによって固まってしまった筋肉や関節をほぐしたり、基礎体力・免疫力を鍛える目的としても適度な運動は必須と言えます。また身体を毎日動かすことで体そのものだけでなく自律神経や脳も刺激することができ、ストレスの解消などにも効果を発揮すること...

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戸外の運動
戸外の運動で疲れを取る / 面倒な運動を楽しむちょっとしたコツとは

ウォーキングについてもサイクリングについても、どちらも『ただ歩く、ただ漕ぐ』だけでは全くつまらないですし、継続もし難くなってしまいます。そこで、ウォーキングやサイクリングの際にちょっとしたポイントに気を付けてみるだけで、ずいぶん楽しく時間を過ごせるのではないかという、筆者が見つけたコツを少しご紹介したいと思います。普段気付かない隠れスポットや新たな発見をするための時間にする戸外での運動を楽しむコツ...

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室内で出来る運動
室内で出来る運動で疲れを取る / 手ぶらから器具まで選択肢は色々

室内で出来る運動には、実にたくさんの選択肢があると思います。「何がなんでも外にわざわざ出たくない!」という方も、いないわけではないと思います。室内での運動は「ながら」できるのがメリット室内の「ながら」運動で疲れを取る室内で運動を行うことの大きなメリットは、なんでも“ながら”でできることではないでしょうか。つまり、がっちりと『身体を動かす時間』を確保しなくても、朝起きてベッドの上でストレッチやヨガを...

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ヨガの効果
疲れや生活習慣の乱れをリセットできる / 注目のヨガの効果とは

ヨガは数年前より幅広い年齢層の女性に爆発的に人気が高まり、最近では芸能人がインストラクターの資格を取得してスタジオを開くなど、芸能界でも習慣的に取り入れている方が多い運動の一つですよね。目的に合わせて実践できるヨガヨガで疲れや生活習慣の乱れをリセットそもそもヨガは古代インドで発祥したものなのですが、修業のために行っていたという成り立ちから、精神統一や気持ちの安定を図るために行っているという方も多い...

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機能を改善するヨガ
疲れで衰えた機能を改善するヨガの効能 / 現代人の貴重な処方箋

ヨガの効果を見てみると、前ページ「 疲れや生活習慣の乱れをリセットできる / 注目のヨガの効果とは 」でもお話したように精神統一や気持ちの安定、さらにはダイエットやアンチエイジングなどたくさんのメリットが知られています。ヨガのメリット人が持つ機能を回復するヨガヨガのメリットを細かく見てみると他にも自律神経を整えることができたり肌のたるみが改善できたり体の柔軟性と適度な筋肉を付けるインナーマッスルが...

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効果的なマッサージ箇所
マッサージによって疲れを取る / より効果的なマッサージ箇所とは

身体にはたくさんのツボがありますが、その中でも簡単にマッサージできるツボや部位をご紹介したいと思います。ツボがたくさん!疲れを感じたらまずは手のマッサージを効果的なマッサージ箇所手のひらには、実にたくさんのツボが存在しています。このため手を全体的にマッサージすると、その時疲れている部位によって気持ち良い場所が変わるということです。また以下の記事肌・触感の重要性 / 心地よいリラックス状態が質の良い...

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2人マッサージ
2人マッサージは大切なコミュニケーション / 心と体の疲れを取る

マッサージはもちろん1人でもできますが、本当に疲れているときや、時には誰かに、やってもらいたいな~と思うことももちろんありますよね。親しい間柄でマッサージすればオキシトシンが分泌されるメリットの多い2人マッサージ「2人マッサージ」というと、“じゃあマッサージサロンへ行けば良いじゃない”と思う方もいらっしゃるかもしれません。でも、そういったお店はやっぱりそれなりにお金もかかってしまうので、自宅に誰か...

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