疲れが取れない方へ - 適度な運動と快適なマッサージ

適度な運動と快適なマッサージ

適度な運動やマッサージも疲れやストレスを取り除くためには非常に有効な手段となります。忙しい現代人のために簡単に出来て継続できる戸外、室内の運動とヨガ、また効果的なマッサージ箇所、お勧めの2人マッサージについてご説明します。

適度な運動と快適なマッサージ記事一覧

外で簡単に出来る運動で疲れをリセット / 手軽なウォーキングと自転車


手軽なウォーキング

戸外でできる最も簡単で短時間からでも実行可能な運動といえば、やはりウォーキングだと思います。しかし、意外と継続するには根気が必要になりますよね。そんなときは、気分に合わせてサイクリングも検討してみてはいかがでしょうか。

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戸外の運動で疲れを取る / 面倒な運動を楽しむちょっとしたコツとは


戸外の運動

「ウォーキングもサイクリングもしなきゃいけないのはわかっているけどやっぱり面倒なだけな気がする…」そんなアナタに、筆者が見つけたそれらが楽しみになるかもしれないちょっとしたポイントをご紹介したいと思います。

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室内で出来る運動で疲れを取る / 手ぶらから器具まで選択肢は色々


室内で出来る運動

室内で出来る運動方法にはかなりたくさんの種類があります。運動器具を使ったものから道具なしで手軽にできる体操まで、自分の生活スタイルや好み、性格に合わせて続けやすいものを選びコツコツと続けられることが最も重要だと思います。

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疲れや生活習慣の乱れをリセットできる / 注目のヨガの効果とは


ヨガの効果

2000年代に入った頃から、様々な世代の女性の間で高い人気となったヨガ。そのヨガにはデトックス効果や自律神経を整えるなどの効果があるのですが、実は現代の疲れが取れない人々のすべての悩みを解決してくれる処方箋かもしれないのです。

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疲れで衰えた機能を改善するヨガの効能 / 現代人の貴重な処方箋


機能を改善するヨガ

ヨガには自律神経を整える、肌のたるみを改善する、柔軟性と筋肉を付ける、代謝アップでデトックス効果が得られるという効能がありますが、これらは疲れで衰えた人間の本来の機能回復であり、現代人にとって貴重な処方箋と言えるでしょう。

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マッサージによって疲れを取る / より効果的なマッサージ箇所とは


効果的なマッサージ箇所

疲れた時には疲れている箇所を丁寧にマッサージすると良いのですが、今回は特に疲れやすい部位や手軽にマッサージできるツボなどをご紹介したいと思います。また誰かとマッサージをし合うとリラックス効果も得られるのでおすすめですよ。

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2人マッサージは大切なコミュニケーション / 心と体の疲れを取る


2人マッサージ

一人でマッサージをするのもいいですが、時には他の人の手や力でマッサージしてもらいたくなりますよね。マッサージサロンを利用するという方法もありますが、身近な大切な人とマッサージをし合ってみると、心と体の疲れが取れます。

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