疲れが取れない方へ - 戸外の運動 / 面倒な運動を楽しむちょっとしたコツとは

戸外の運動で疲れを取る / 面倒な運動を楽しむちょっとしたコツとは

「ウォーキングもサイクリングもしなきゃいけないのはわかっているけどやっぱり面倒なだけな気がする…」そんなアナタに、筆者が見つけたそれらが楽しみになるかもしれないちょっとしたポイントをご紹介したいと思います。

五感で景色や音を楽しむ!運動時間をリフレッシュタイムと捉える

ウォーキングについてもサイクリングについても、どちらも『ただ歩く、ただ漕ぐ』だけでは全くつまらないですし、継続もし難くなってしまいます。

 

そこで、ウォーキングやサイクリングの際にちょっとしたポイントに気を付けてみるだけで、ずいぶん楽しく時間を過ごせるのではないかという、筆者が見つけたコツを少しご紹介したいと思います。

 

普段気付かない隠れスポットや新たな発見をするための時間にする

 

戸外での運動を楽しむコツ

戸外での運動を楽しむコツ

歩いたりサイクリングをする際には、普段急いで通っている通学路や通勤路をすこしゆっくり通りながら、道のそばに咲いている花を見てみたり、季節によって変化する空の模様を観察しているだけでずいぶんその変化を楽しむことができるものです。

 

また、道のサイドをキョロキョロとしてみることで、今まで知らなかったお店を発見したり、自分だけのお気に入りの景色を見つけたりすることができると思います。

 

いつもの道でそういった発見ができたら、次のウォーキングでは少しルートを変えて1本隣の道を再び探検してみると、また新たな発見があったりして結構楽しく体を動かすことができますよ。

 

そうやって見つけたカフェなどがあったら、今度の休みにはゆっくり訪れてみようなんて新たな運動の予定を立てられたりしますよね。

 

少し空いた時間や買い物の時間を活用する

 

“自分一人だとなかなか体を動かす時間を作れないな”と思っているならば、日中仕事をしている方は夜ご飯を食べた後、「することがない、時間を持て余しているな」と思った時に、少しだけ頑張って腰を上げて外へ出てみてはいかがでしょうか。

 

主婦の方なら、日頃のまとめて済ますお買い物を少し分けて買うようにして、お買い物の行き来をウォーキングか自転車にしてみてはいかがでしょうか。

 

きっと、体も心も清々しい日々を手に入れられるのではないかと思います。

 

前のページ 次のページ

疲労回復お勧めグッズ


睡眠 : ネムリス-nemlis

ネムリス

筑波大学共同研究で開発された休息特許成分配合の睡眠サプリメントで、睡眠時脳波検証で初めて科学的効果が発見された休息実感92%の休息グッズです。体と心に優しい設計で、12種の休息快眠成分配合、バランス良いナチュラルな休息で夜はグッスリで朝はスッキリの睡眠を提供しています。



睡眠 : Suyatto ハーブの休息

ハーブの休息

24種類の天然ハーブエキスと2種類の休息アミノ酸を配合した、93%以上の人が効果を実感している休息ドリンクです。天然素材抽出で依存性などもなく安心です。配合のハーブには休息をサポートする素材の他に、冷えや美容にも良い素材が配合され、 カラダ全体から休息サポートに働きかけます。



入浴 : 薬用入浴剤DRアロマバス

薬用入浴剤DRアロマバス

天然エッセンシャルオイル配合で医師がブレンドした薬用入浴剤です。「スキンケア・ビューティー・正眠・フェリデローズ・プレミアム」の5種類があり、どれも入浴後のお肌をサラサラにしてくれます。上品な香りに包まれた入浴タイムが心も体もリラックス出来る時間となり疲れを癒します。
当サイト人気記事

更新 :

facebook はてなブックマーク

 

スポンサードリンク

 
 

戸外の運動で疲れを取る / 面倒な運動を楽しむちょっとしたコツとは関連ページ

外で簡単に出来る運動で疲れをリセット / 手軽なウォーキングと自転車
戸外でできる最も簡単で短時間からでも実行可能な運動といえば、やはりウォーキングだと思います。しかし、意外と継続するには根気が必要になりますよね。そんなときは、気分に合わせてサイクリングも検討してみてはいかがでしょうか。
室内で出来る運動で疲れを取る / 手ぶらから器具まで選択肢は色々
室内で出来る運動方法にはかなりたくさんの種類があります。運動器具を使ったものから道具なしで手軽にできる体操まで、自分の生活スタイルや好み、性格に合わせて続けやすいものを選びコツコツと続けられることが最も重要だと思います。
疲れや生活習慣の乱れをリセットできる / 注目のヨガの効果とは
2000年代に入った頃から、様々な世代の女性の間で高い人気となったヨガ。そのヨガにはデトックス効果や自律神経を整えるなどの効果があるのですが、実は現代の疲れが取れない人々のすべての悩みを解決してくれる処方箋かもしれないのです。
疲れで衰えた機能を改善するヨガの効能 / 現代人の貴重な処方箋
ヨガには自律神経を整える、肌のたるみを改善する、柔軟性と筋肉を付ける、代謝アップでデトックス効果が得られるという効能がありますが、これらは疲れで衰えた人間の本来の機能回復であり、現代人にとって貴重な処方箋と言えるでしょう。
マッサージによって疲れを取る / より効果的なマッサージ箇所とは
疲れた時には疲れている箇所を丁寧にマッサージすると良いのですが、今回は特に疲れやすい部位や手軽にマッサージできるツボなどをご紹介したいと思います。また誰かとマッサージをし合うとリラックス効果も得られるのでおすすめですよ。
2人マッサージは大切なコミュニケーション / 心と体の疲れを取る
一人でマッサージをするのもいいですが、時には他の人の手や力でマッサージしてもらいたくなりますよね。マッサージサロンを利用するという方法もありますが、身近な大切な人とマッサージをし合ってみると、心と体の疲れが取れます。

ホーム RSS購読 サイトマップ
疲れが取れない原因 男性の疲れ 女性の疲れ 環境・タイプ別の疲れ

学びネット powered by TrendLead