疲れが取れない方へ - 好きな物を好きなだけ食べ疲れとストレス解消 / セロトニン

好きな物を好きなだけ食べ疲れとストレス解消 / セロトニン分泌

好きな物を食べると、脳内で幸せホルモンであるセロトニンが分泌されストレスの解消やリラックス効果、うつ病の予防など多くの効果が期待できます。「好きなだけ食べる」というと誤解されがちですが、理性的な活用を心がけましょう。

疲労時の好物摂食欲求は脳からの指令?適度な量はストレス解消に

イライラしたり疲れが溜まったなと感じた時、またストレスが溜まっているなと実感したときに、なんだか“無性に自分の大好物の食べ物が食べたくなった”という経験、皆さんはありませんか?

 

そして、もちろんそんな衝動の赴くままに、その日は気が済むまで“それ”をお腹に収めてしまいたくなってしまうんですよね。

 

セロトニン不足で疲労状態になりやすい!食べたい気持ちは脳からのSOS?

 

好きな物を食べて疲れとストレスを解消

好きな物を食べて
疲れとストレスを解消

この衝動について、私は『たぶん脳が、「大好物のアレを食べるとセロトニンが大放出できるから食べちゃいなよ」と指令を出しているんだ』と、勝手に認識しています。

 

なので、こう感じたその日は素直にその欲求に従ってしまっています。

 

こちらの「 舌・味覚で疲れを取る / 甘味がもたらす絶大なリラックス効果とは 」でもご紹介したのですが、甘い物や、自分が好きだと思っている食べ物を摂取すると、脳内から幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されると言われています。

 

以前から指摘されている、

 

好きな物を食べるとセロトニンが分泌されること

 

セロトニンが疲労回復やうつ病予防に効果があること、リラックスに効果があること

 

セロトニンの産生には、たんぱく質に含まれるトリプトファンという物質+ブドウ糖が必要であること

 

という点については、現在でも認識は変わっていないようです。

 

「砂糖」については、現在でも目まぐるしい研究や実験報告がなされていて、砂糖依存症になってしまうとか、キレやすくなってしまうなどの情報が出てきているようなので、過剰な摂取には注意が必要かもしれません。

 

膨大な情報から事実を見極める!偏らない生活を心がけよう

 

現在では、ネットで情報を検索してみるとたくさんの文献や、たくさんの方の見解を知ることができます。

 

そこで、「あれがいけない」、「これがいい」と言われてしまうと、短絡的に「そうなのか」と思ってしまったり、「いいとか悪いとかどっちなんだ?!」と感じてしまうことも多くなりました。

 

しかし、よくよくその情報を読んでみるとやはり「言いたいコト」というのはいつも一つで、“過剰だといけない”などの補足情報だったりすることも多いと思います。

 

そして、今回の「好きな物を好きなだけ」というストレス解消法の是非についても、ネット上にある“好きな物を好きなだけ食べてはいけない”という情報の根幹は、やはりどれも「毎日など偏った食生活がいけない」、「毎食それだけ、そればっかりがいけない」というようなものばかりです。

 

これを理解した上で、週に1回とか月に数回など『理性解放』に理性を働かせて、上手にストレスや疲れを解消出来たら良いのではないかと思います。

 

前のページ 次のページ

疲労回復お勧めグッズ


睡眠 : ネムリス-nemlis

ネムリス

筑波大学共同研究で開発された休息特許成分配合の睡眠サプリメントで、睡眠時脳波検証で初めて科学的効果が発見された休息実感92%の休息グッズです。体と心に優しい設計で、12種の休息快眠成分配合、バランス良いナチュラルな休息で夜はグッスリで朝はスッキリの睡眠を提供しています。



睡眠 : Suyatto ハーブの休息

ハーブの休息

24種類の天然ハーブエキスと2種類の休息アミノ酸を配合した、93%以上の人が効果を実感している休息ドリンクです。天然素材抽出で依存性などもなく安心です。配合のハーブには休息をサポートする素材の他に、冷えや美容にも良い素材が配合され、 カラダ全体から休息サポートに働きかけます。



入浴 : 薬用入浴剤DRアロマバス

薬用入浴剤DRアロマバス

天然エッセンシャルオイル配合で医師がブレンドした薬用入浴剤です。「スキンケア・ビューティー・正眠・フェリデローズ・プレミアム」の5種類があり、どれも入浴後のお肌をサラサラにしてくれます。上品な香りに包まれた入浴タイムが心も体もリラックス出来る時間となり疲れを癒します。
当サイト人気記事

更新 :

facebook はてなブックマーク

 

スポンサードリンク

 
 

好きな物を好きなだけ食べ疲れとストレス解消 / セロトニン分泌関連ページ

疲れやストレスが溜まったなと感じたら / 上手な解消法を見つける
社会生活では、全てが自分の思い通りになるとは限らず、ストレスを全く持たない生き方は殆ど不可能と言って良いでしょう。どのように上手くストレス解消すれば良いか、どんなことでストレス解消ができるのかについて、お伝えします。
気の合う友人や仲間と会いストレス解消 / セラピストの役割
心に抱えた悩みやストレスは、一人で抱え込まずにどんな形でも吐きだす事が大切です。お互いに不快になることなく、効率よくストレス解消が図れるような友人や仲間にたくさん愚痴を聞いてもらって思う存分スッキリしましょう。
ストレス解消には話の内容で相談相手を選ぶ / 歩み寄る努力
友人や職場仲間は、ストレスを解消してくれるセラピストの役割をはたしてくれますが、話の内容によって相談相手を選ぶことも大切です。また、相談相手に歩み寄ってもらうばかりではなく、自分も相手に歩み寄る努力をすることも大切です。
ご褒美の購入で疲れとストレスを解消 / 買い物依存症に注意
物を買うという行動もストレスの発散となる場合があります。しかし、欲求の赴くままの買い物や、無計画は散財は新たな後悔やストレスを生んだり、買い物依存症になったりと危険も多いです。理性を保って楽しくストレスを解消しましょう。
気の休まる人との旅行で疲れやストレス解消 / 計画が大切
疲労回復やストレス解消の方法として、旅行に行く事を挙げる方もいらっしゃると思います。一人旅、友人との盛り上がる旅行、家族との団らん旅行など気の休まる相手と大好きな場所へ旅に出掛け、存分に癒されるのも良いですね。

ホーム RSS購読 サイトマップ
疲れが取れない原因 男性の疲れ 女性の疲れ 環境・タイプ別の疲れ

学びネット powered by TrendLead