疲れが取れない方へ - 耳・聴覚でリラックス / 自然の緑や青は耳にも目にも良い

耳・聴覚でリラックス / 自然の緑や青は耳にも目にも良い効果

私達が聞いている音には様々な種類の音がありますが、不快に感じる音はストレスの引き金となり疲労を増幅させたりイライラを増長させます。自然の緑や青に接することは、耳でのリラックスにも目にも良い効果が期待できるとされています。

自然の緑や青に接することは耳でのリラックスにも目にも良い効果が

“耳・聴覚からリラックス効果を得る”とは、いったいどうすればよいのでしょうか?

 

不快な音が疲労やストレスを増長させる

 

自然の色は耳と目に良い効果

自然の色は耳と目に良い効果

私達人間が一般的に聞き取れる音の周波数、いわゆる可聴領域は20Hzから2万Hzと言われています。

 

しかし、高音域の可聴領域については加齢とともに徐々に低下していってしまい、高齢になってくると1万Hz以上の音は次第に聞こえなくなっていってしまいます。

 

これは老人性難聴といわれます。

 

私達が普段聞いている音には、大きな音や小さな音、高い音や低い音など様々な種類の音がありますよね。

 

そして、これらの様々な要素が組み合わさった音の大きさや強さが“音圧”といわれるのですが、それを表す単位のdb ( デシベル ) はよく耳にするのではないかと思います。

 

私達が生活する中には実に多くの音がありますが、正常な耳が聞き取りやすいのは60dbで、人が普通の大きさで会話をする時の声がこれに当たるようです。

 

また人が不快に感じるのが120dbと言われていて、これは飛行機のエンジン近くの音に相当するということです。

 

この音圧が大きくなるほど人は不快を強く感じるのですが、不快を感じることが多くなってしまうと、その体験がストレスの引き金となって、疲労を増幅させたりイライラを増長させることに繋がっていくということなのですね。

 

耳の疲れにも目にも効果のある自然の緑や青

 

人は比較的周波数の高い音を聞くことで、脳が活性化されて脳内ホルモンの分泌が活発になるということが分かっています。

 

また、特定のある周波数には物質や意識に働きかける効果があって、その一例には“罪やトラウマ・恐怖からの解放、マイナス状態からの回復、細胞の活性化”などが挙げられています。

 

なかでも、528Hzの周波数で発せられる音には『壊れたDNAを修復する』というなんとも魔法のような作用があると言われています。

 

さらに、人は森林の中にいるだけで、興奮状態を引き起こすアドレナリンなどのカテコールアミンというホルモンの体内量が少なくなって、血圧が下がったりリラックス状態になったというデータも報告されているようです。

 

そして、森林の中にしばらく身を置いておくことで、がん細胞やウイルス感染細胞を殺すと言われているNK ( ナチュラルキラー ) 細胞が活性化し、免疫グロブリンが上昇するということも分かっているのです。

 

目の疲れを回復させるために、自然の緑や青を見ることは大変効果的なのですが、実は耳にとっても、山などの自然界はたくさんの良い効果が期待できるようです。

 

“少し疲れが溜まっているな”と自覚したときには、それをきっかけにゆっくりと緑の多い公園などを散歩してみたり、自然を眺めに行くということを習慣にしてみると、グッと日頃の疲れが癒されるかもしれませんね。

 

前のページ 次のページ

疲労回復お勧めグッズ


睡眠 : ネムリス-nemlis

ネムリス

筑波大学共同研究で開発された休息特許成分配合の睡眠サプリメントで、睡眠時脳波検証で初めて科学的効果が発見された休息実感92%の休息グッズです。体と心に優しい設計で、12種の休息快眠成分配合、バランス良いナチュラルな休息で夜はグッスリで朝はスッキリの睡眠を提供しています。



睡眠 : Suyatto ハーブの休息

ハーブの休息

24種類の天然ハーブエキスと2種類の休息アミノ酸を配合した、93%以上の人が効果を実感している休息ドリンクです。天然素材抽出で依存性などもなく安心です。配合のハーブには休息をサポートする素材の他に、冷えや美容にも良い素材が配合され、 カラダ全体から休息サポートに働きかけます。



入浴 : 薬用入浴剤DRアロマバス

薬用入浴剤DRアロマバス

天然エッセンシャルオイル配合で医師がブレンドした薬用入浴剤です。「スキンケア・ビューティー・正眠・フェリデローズ・プレミアム」の5種類があり、どれも入浴後のお肌をサラサラにしてくれます。上品な香りに包まれた入浴タイムが心も体もリラックス出来る時間となり疲れを癒します。
当サイト人気記事

更新 :

facebook はてなブックマーク

 

スポンサードリンク

 
 

耳・聴覚でリラックス / 自然の緑や青は耳にも目にも良い効果関連ページ

耳・聴覚での疲れ / 寝ている時でさえも耳は働いている
私達はさまざまな音の中で生活をしていますが、その分、耳も酷使される器官といえます。寝ている時も覚醒状態のレム睡眠では、耳は脳に情報を伝えようと働いています。また耳の中の有毛細胞は、一度痛んでしまうと回復、修復はしません。
耳・聴覚で疲れる原因 / 大切と認識する音の刺激が疲労に
色々な音の中で生きる人間は、大切な音や危険を感知する音と不必要な音を、脳に音が届けられることで選別しています。脳が大切であると認識する音を聞き続けると、音を聞くための構成器官が常に刺激されている状態となり疲労に繋がります。
耳の疲れを取る / 耳鳴りや聴覚過敏には十分な睡眠が特効薬
耳が疲れると不調のサインが耳鳴りというメッセージとなって現れます。また耳が疲れると音に敏感になる聴覚過敏となり、そのことでストレスが貯まり、さらに疲労が蓄積される悪循環に陥ります。十分な睡眠が耳の疲れの特効薬となります。
早く耳の疲れを取る / ゆったりとした音楽鑑賞と音の遮断
早く耳と脳の疲れを取る方法としてお勧めできるのは、ゆったりとした音楽を5分ほど聴くことです。この場合、イヤホンではなくスピーカーから聴くのがお勧めです。また音の刺激を完全にシャットアウトするのも効果的な疲労回復方法です。
耳・聴覚の疲れに看護師からのお勧めのグッズ
音の遮断が耳の疲れの最良の解決法と提案しましたが無音が脳にストレスを与える事も判明しています。脳を休ませリラックスしたい時は、ゆったりとした音楽をスピーカーで聞く事をお勧めします。また耳鳴りにお勧めのサプリもご紹介します。

ホーム RSS購読 サイトマップ
疲れが取れない原因 男性の疲れ 女性の疲れ 環境・タイプ別の疲れ

学びネット powered by TrendLead