疲れが取れない方へ - 味覚で疲れを取るために / 食のルールを緩和

味覚で疲れを取るために / 食に関する自分のルールを緩和する

食べることに対して気にすることが多くなったり、こだわる事が多くなってくると、いつのまにかそのこと自体がストレスとなって疲れの種となってしまいます。味覚のリラックス効果は非常に高いので、楽しい食事を意識したいですね。

時には食に対するこだわりを緩和して心から楽しめる食事を

前記事「 舌・味覚で疲れを取る / 甘味がもたらす絶大なリラックス効果とは 」で、味覚でリラックスを得ることが一番簡単で効果も絶大とご紹介しましたが、それを見て、「私はダイエット中だから、そんな自由にスイーツは食べれないよ」とか、「食生活に気を使っているから、たんぱく質と糖分なんて太るものばかり食べるのは無理だ!」なんて思った方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

ダイエットや過剰な食への規制がストレスの原因に

 

食のルールを緩和しストレスの解消を

食のルールを緩和し
ストレスの解消を

確かにその気持ちも分かります。

 

しかし、そうやって毎日気を張っていたり、本当はとても食べたいのに理性で一生懸命我慢していることそのものが、実はストレスや疲れの種になってはいませんか?

 

また、ファストフードやコンビニ弁当に舌が慣れてしまって、味の薄い食べ物や素材の味そのものを楽しめないことによって、本来であれば得られるはずのリラックス効果を無駄にしてしまっているということもあると思います。

 

人間は、本来1日3回の食事によって様々な食材を口にして、色んな食材に含まれている成分や栄養素を体に取り込んだり、食材の味の違いを楽しんだりすることでストレス解消につなげたりしていたはずでした。

 

しかし、「太るから」とか、「濃い味、この弁当じゃないと嫌だ」といったこだわりや食の偏りによって、ストレスを解消するどころか食事の時間になることが、さらには食べることそのものがストレスとなってしまっているという方も、この時代では少なくないのではないかと思います。

 

ですが、先の記事でご紹介したように、たまには食事に対するこだわりを少しだけ捨ててみたり、時には食べたいものを思いっきり食べてみることによって疲労回復やリラックス、ストレス解消やうつ病の予防など、本当にたくさんのメリットを得ることができるのです。

 

脳や体の栄養になる食物を探すこともストレス解消法に

 

それでもカロリーを気にしてしまうなら、たんぱく質と糖分を低カロリーで摂取できるレシピを考えてみたり、お店巡りをして探してみるのもいいかもしれません。

 

あまりにも疲れ過ぎて何も食べる気になれないときには、おかゆなどの消化に良い物にささみなどのたんぱく質を加えて食べてみるだけでも違うかもしれません。

 

このように、とにかく少しでも体や脳に効果のある食生活を意識してみることで、毎日少しずつでもリラックスを手に入れることができるようになればいいのではないかと思います。

 

前のページ 次のページ
当サイト人気記事

更新 :

facebook はてなブックマーク

 

スポンサードリンク

 
 

味覚で疲れを取るために / 食に関する自分のルールを緩和する関連ページ

舌・味覚から起こる疲れ / 疲れの種を作らないための食習慣を
人は、「今」体に必要な栄養素を補う食材を、本能的に美味しいと感じます。好きな物ばかりを偏食するのではなく、“体が”おいしい!必要だ!と感じる食事を心がけ、疲れや病気を予防することが、疲れ知らずの近道といえるのです。
舌・味覚で疲れを取る / 甘味がもたらす絶大なリラックス効果とは
毎日必ず行う「食事」で“あること”を意識するだけで、簡単にストレスを解消しリラックス効果を得ることができるのです。疲れを感じた時には脳へ効率的にストレス解消物質を届けてあげて、身体と心の疲れを取ってもらいましょう。
舌から疲れる / 疲れを引き起こす舌癖になっていませんか?
意外と知られていない上に自分も気付かないうちに発症していることも多い、様々な疲れを引き起こす舌癖。これは、口呼吸や舌小帯が短い、アレルギー性鼻炎や蓄膿症などの耳鼻科疾患が原因となったり遺伝によって引き起こされる異常です。
舌のポジション異常が疲れの原因に / 気になるその改善方法とは
低位舌という舌のポジション異常で、疲れだけではなく顔の歪みや大きないびき、さらには睡眠時無呼吸症候群が引き起こされることがあります。舌の筋力トレーニングを行うことで舌を正しい位置に戻し、健康的な身体を手に入れましょう。
味覚で疲れを取る / 効果的に疲労回復&リラックスできるお勧め食材
味覚で疲れを取るなら、やはり疲労回復やリラックス効果の高い食べ物を積極的にとることが一番の近道だと思います。効果的な食材はたくさん紹介されることがありますが、その中から私が特にお勧めしたい効果絶大の食材をご紹介します。
舌・味覚の疲れに看護師からのお勧めグッズ
自然の食材から栄養成分をとる事が一番良いのですが、私達の疲れの量を回復するためにはそれだけでは足りないことも多いですよね。そんなときは、サプリメントやハーブティーなどに頼って、より早い疲労回復に努めましょう。

ホーム RSS購読 サイトマップ
疲れが取れない原因 男性の疲れ 女性の疲れ 環境・タイプ別の疲れ

学びネット powered by TrendLead