疲れが取れない方へ - 味覚で疲れを取る / 疲労回復&リラックスできる食材

味覚で疲れを取る / 効果的に疲労回復&リラックスできるお勧め食材

味覚で疲れを取るなら、やはり疲労回復やリラックス効果の高い食べ物を積極的にとることが一番の近道だと思います。効果的な食材はたくさん紹介されることがありますが、その中から私が特にお勧めしたい効果絶大の食材をご紹介します。

渡り鳥が持つ疲労回復物質とほうじ茶のリラックス効果で疲れを取る

舌や味覚で疲れを取る…ということを考えると、やはり毎日の食事において疲労回復成分のある食材やリラックス効果のあるものを取り入れることが良いのではないかと思います。

 

そこで、今回は疲労回復に効果があるとされている食材で私が特にオススメしたい情報をいくつかご紹介します。

 

幸せホルモンの生成に重要なたんぱく質を含む鶏肉

 

疲労回復とリラックスにお勧めの食材

疲労回復とリラックスに
お勧めの食材

まずは、幸せホルモンであるセロトニンの生成に重要なたんぱく質を豊富に含んでいる鶏肉です。

 

しかも鶏肉には、たんぱく質以外にも取り入れたい重要な成分が含まれているのです。

 

最近では、約100g/日の鶏の胸肉を1週間とり続けると、疲労回復に効果があるということを耳にすることが多くなりました。

 

なぜ、鶏肉を毎日食べることが疲労回復に繋がるのか?と思った方もいるかもしれませんが、実はこれは明確な実験結果に基づく、現在では最も確実性の高い疲労回復成分の摂取方法ということなのです。

 

疲労回復のキーポイントは渡り鳥にあった!

 

これは、“渡り鳥はなぜ休むことなく飛び続けられるのか?”という点に着目して研究されたもので、その結果、鳥の羽の付け根の部分には、イミダペプチドという筋肉疲労を防ぐ働きのある成分が含まれているということがわかったのです。

 

このイミダペプチドは、魚類や鳥類を含めた動物の筋肉、特に渡り鳥の羽を動かす筋肉やマグロの尾びれなどに豊富に含まれているということで、それを人間も毎日体に取り入れることでイミダペプチドの効果を受けられるということなのです。

 

他にも、疲労物質として代表的な乳酸を分解するために効果的なクエン酸を積極的に摂るのも良いと思います。

 

クエン酸は、お酢や柑橘類、梅などに含まれています。

 

また、豚肉などに含まれるビタミンB群も疲労回復に効果があるとされています。

 

ビタミン類は、ストレスを軽減し、精神的疲労の軽減にも効果があります。

 

お茶を飲むならほうじ茶がいい?脳もリラックスの気になる成分とは

 

さらに、飲み物でも高いリラックス効果を期待できるものがあります。

 

それは、ほうじ茶です。

 

ほうじ茶を飲むことで、心と共に脳もリラックスするというのです。

 

ほうじ茶は他のお茶類よりも強く焙煎されている事が特徴なのですが、それによって焙煎香という独特の香り成分が生じるようです。

 

そして、この焙煎香の中には“ピラジン”という脳をリラックスさせたり、血行を良くする働きがある成分があるのです。

 

お茶にはそもそも“テアニン”というリラックス成分が含まれているので、ほうじ茶を飲むことで、それに加えてピラジンの効果も取り入れることができるオススメのアイテムと言えるのではないかと思います。

 

疲れと疲労回復物質については、以下の記事も参考にして下さい。

 

前のページ 次のページ
当サイト人気記事

更新 :

facebook はてなブックマーク

 

スポンサードリンク

 
 

味覚で疲れを取る / 効果的に疲労回復&リラックスできるお勧め食材関連ページ

舌・味覚から起こる疲れ / 疲れの種を作らないための食習慣を
人は、「今」体に必要な栄養素を補う食材を、本能的に美味しいと感じます。好きな物ばかりを偏食するのではなく、“体が”おいしい!必要だ!と感じる食事を心がけ、疲れや病気を予防することが、疲れ知らずの近道といえるのです。
舌・味覚で疲れを取る / 甘味がもたらす絶大なリラックス効果とは
毎日必ず行う「食事」で“あること”を意識するだけで、簡単にストレスを解消しリラックス効果を得ることができるのです。疲れを感じた時には脳へ効率的にストレス解消物質を届けてあげて、身体と心の疲れを取ってもらいましょう。
味覚で疲れを取るために / 食に関する自分のルールを緩和する
食べることに対して気にすることが多くなったり、こだわる事が多くなってくると、いつのまにかそのこと自体がストレスとなって疲れの種となってしまいます。味覚のリラックス効果は非常に高いので、楽しい食事を意識したいですね。
舌から疲れる / 疲れを引き起こす舌癖になっていませんか?
意外と知られていない上に自分も気付かないうちに発症していることも多い、様々な疲れを引き起こす舌癖。これは、口呼吸や舌小帯が短い、アレルギー性鼻炎や蓄膿症などの耳鼻科疾患が原因となったり遺伝によって引き起こされる異常です。
舌のポジション異常が疲れの原因に / 気になるその改善方法とは
低位舌という舌のポジション異常で、疲れだけではなく顔の歪みや大きないびき、さらには睡眠時無呼吸症候群が引き起こされることがあります。舌の筋力トレーニングを行うことで舌を正しい位置に戻し、健康的な身体を手に入れましょう。
舌・味覚の疲れに看護師からのお勧めグッズ
自然の食材から栄養成分をとる事が一番良いのですが、私達の疲れの量を回復するためにはそれだけでは足りないことも多いですよね。そんなときは、サプリメントやハーブティーなどに頼って、より早い疲労回復に努めましょう。

ホーム RSS購読 サイトマップ
疲れが取れない原因 男性の疲れ 女性の疲れ 環境・タイプ別の疲れ

学びネット powered by TrendLead